西寧接團，安排入住酒店，簽訂旅游合同。提示：西寧海拔2300米，含氧量只有內地的70%，多數客人會出現不同程度的高原反應。除了保持平常心態以外，多飲水多吃水果、充分的休息是預防高原反應的最佳辦法。）青海當地特色小吃街（莫家街  水井巷  口福街  商業巷 金富苑肥牛城  馬忠食府  金鯊豆撈）  

特色小吃：手抓羊肉  退骨肉（牦牛肉）  手工牛肉拉面  白條（羊肉） 烤羊肉串 烤羊排 烤羊腿西寧市區景點：馬步芳公館/東關清真大寺，西寧最著名的小吃街——莫家街，西寧小酒吧 清吧一條街——文化街。

溫馨提示：當晚住宿地點已本公司實際訂房為準。

早6：00左右延主干道接客，途經多巴國家體育訓練基地---稱為冠軍的搖籃、金牌夢工廠。后經素有“海藏咽喉”的湟源大峽谷前往金銀灘草原游覽，途徑西海鎮原子城，原子城是我國第一個核武器研制基地，“兩彈在此研制成功”，壯了國威和軍威，是世人向往的神秘地方。之后到達美麗的【金銀灘大草原達玉部落或文迦牧場】（門票已含，游覽時間約60分鐘），西部歌王王洛賓先生就是在這片美麗的草原上創作了聞名于世的《在那遙遠的地方》。每到金銀灘的黃金季節，草原上鮮花盛開，百鳥飛翔，尤其是百靈鳥兒的歌聲，動聽迷人。浮云般的羊群，棕黑相間的牦牛，星星點點地徜徉在青草和野花叢中。穿著藏服的藏民，騎著駿馬悠然地在草原上緩緩而來。遠處山巒起伏，偶有雄鷹飛過的身影，蓮花般的蒙古包散落在白云深處。金銀灘草原牧草肥美、牛羊肥壯，人們以金銀遍地來形容這片美麗而富饒的土地。沿著環湖東路，到達我國最大的內陸咸水湖青海湖二郎劍景區旁用午餐，后前往【青海湖5A級景區二郎劍】（門票已含，電瓶車及游船自理，游覽約3小時）青海湖被譽為中國最美麗的湖泊，青海湖又名“措溫布”，即藏語“青色的海”之意，它浩瀚無邊，湖水非常清澈，是大自然賜與青藏高原的一塊巨大藍寶石.在7、8月份日平均氣溫也只有15度左右，此時是青海湖最美之時，環湖千畝油菜花競相綻放，碧波萬頃的湛藍外圍散布著金燦燦的亮黃，高山牧場的野花五彩繽紛，如綢似錦，數不盡的牛羊膘肥體壯，點綴其間。游覽后乘車回酒店入住休息。

溫馨提示：

1、青海湖平均海拔3000米、部分人會有高原反應癥狀，例如頭暈、頭疼、全身無力、失眠等，輕微的高反癥狀一般會在1-2天內隨著身體對海拔的適應而消失。

2、青海湖是藏傳佛教信徒心中的圣湖，不可以在圣湖里游泳，也不要觸碰當地人祭海的物品。

3、由于青海湖和茶卡條件所限，酒店條件不可于城市酒店先比較，酒店綜合條件比較差，請理解并知曉。

4、當天車程較長，可提前預備好頸枕，行車途中休息。準備好零食，路途辛苦、補充能量，記得在前一晚將相機/手機充滿電，以免耽誤您拍照，錯過窗外美景！

5、高海拔地區請勿劇烈運動，不要暴飲暴食，請勿過量飲酒，注意保暖，以免生病感冒。

早餐之后乘車前往美麗的茶卡鹽湖，途中翻越海拔3817米的橡皮山，抵達中國重要的食鹽產地【茶卡鹽湖】（門票已含，電瓶車及小火車自理，游覽約2小時）。柴達木以“鹽的世界”著稱，茶卡鹽湖是柴達木盆地內的四大鹽湖之一，是有名的天然結晶鹽湖。鹽粒晶大質純，鹽味醇香，是理想的食用鹽。后赴我國最大的內陸咸水湖青海湖二郎劍景區附近享用午餐。中餐后翻越青藏高原與黃土高原的分界嶺——日月山（遠觀）日月山是我國自然地理上的一條非常重要的分界線，東西兩側景色迥然不同。東側是高原田園風光，西側是塞外草原景色，一山兩景，差別之大，國內罕見。遙想唐朝文成公主遠嫁吐蕃松贊干布途經山嶺駐足深情回往家鄉的復雜心情。途中還會途徑身小而名大“天下河水皆向東，唯有此溪向西流”的---倒淌河。隨后返回西寧，乘坐火車（Z265/Z6811硬臥火車票）趕往拉薩。

溫馨提示：

1、茶卡鹽湖由于鹽層比較粗糙，赤腳走路時會有些痛，而且湖內深處淤泥較深，所以不建議走的太深。

2、一定要帶上偏光墨鏡，天氣晴朗的時候，陽光照在鹽湖上，反射很強，會對眼睛造成一定傷害。

3、鹽湖最美的就是海天一色的倒影照了，鹽湖深處是最佳拍攝點，拍攝時盡量靜止不動，若一動倒影就糊了；此外，最好帶上一些鮮艷的衣服，這樣拍攝效果會更佳。如果想深入湖中拍照，盡量帶上鞋套，以免鞋底弄臟湖面，或被鹽水浸濕，若能忍受鹽粒粗糙，也可以赤腳踏入。

4、乘火車前請大家仔細檢查自己的身份證、戶口本等有效證件，所有的行李拉桿箱必須托運，箱內不得裝鋰電池、刀具、火機等，貴重物品（電腦、相機等）需隨身攜帶。不要將物品遺忘在酒店或者旅游車上。

拉薩火車站接站，后乘車前往市內。途中您將經過雅魯藏布江大橋，拉貢高速到達拉薩，一個完全不同于內地的美景逐漸展現在您的眼前：純凈的天空，湛藍的河水，飄揚的經幡，一切都顯得如此不同，抵達拉薩后入住酒店休息以適應高原環境......

此日對首次進藏的游客來說非常關鍵,景色雖美,可別急于貪歡,當日不要做任何劇烈運動，不要沐浴，多休息，請自備維生素C和一些出門常備藥品，臥床休息是最好的調整！拉薩海拔3650米，含氧量只有內地的65%，多數人會出現不同程度的高原反應，保持平常心態以外，多飲水勿暴食、多吃水果、充分的休息是預防高原反應的最佳方法。

酒店早餐后，從拉薩出發，沿著拉林高速前往林芝，拉林高速被譽為西藏最美高速，它沿著美麗的拉薩河、尼洋河一路南下，途經草原、雪山、森林、河流、濕地到村落、農田，可以說所有你能想象到的高原美景在這條路上都能遇見！

【卡定天佛瀑布】國家4A級景區，是典型的峽谷地貌，山高谷深、奇峰異石、古樹參天，落差近200米的瀑布飛流直下，雄偉壯觀，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中時隱時現，天佛瀑布由此而得名，山頂瀑布飄然落下、山腰巖壁佛像逼真、溝谷森林茂密古老，真是人間仙境；

【尼洋閣】藏東南非物質文化博覽園是國家AAA級風景區，位于林芝市巴宜區內。景區以展示藏東南各民族非物質文化遺產為主題。游客在尼洋閣能夠充分領略藏、門巴、珞巴、僜人等藏地少數民族人文風情，了解西藏珠寶服飾、藏醫藏藥、唐卡藝術、宗教藝術等藏地文化，是進藏游客全面了解西藏人文風情的最佳旅程，還可體驗射珞巴族的工布響箭，做一位真正的藏族人！  

【魯朗林海】位于西藏林芝地區林芝縣魯朗鎮境內，距八一鎮80公里左右的川藏路上，座落在深山老林之中，是一處云山霧繚繞臥的森林，有“叫人不想家的”的美譽，整個景點如詩如畫，周邊雪山林立，溝內森林蔥籠，林間還有整齊如人工修剪般的草甸，許多民居修建在這山環水復的天上森林，周邊溪流蜿蜒，有成千上萬種野花競相開放，簡直就是人間天堂。

【石鍋雞】--石鍋是用云母石做成的，本身含有多種礦物質微量元素，在燉雞（藏香雞）的時候，加上林芝特有的手掌參，松茸，藏貝等小火慢燉3小時，整一鍋石鍋雞都是雞肉鮮嫩，味道鮮美，鮮香嫩滑，營養豐富；

【雅尼濕地公園】雅尼國家濕地公園由雅魯藏布江-尼洋河流域濕地所組成，跨越巴依、米林兩區縣，水面海拔2920米，總面積為8738公頃。尼洋河又稱“娘曲”，是雅魯藏布江北側的最大支流，發源于米拉山西側的錯木梁拉，全長307.5公里，由西向東在林芝縣的則門附近匯入雅魯藏布江。尼洋河流域地形復雜，沿途河道多汊流、灘地、江心洲，兩岸風景秀麗，植被完好，氣候宜人，沙洲星羅棋布，牛羊點綴其間，四季景色迥異，一派“西藏小江南”的秀美風光。

【雅魯藏布大峽谷】是青藏高原上最具神秘色彩的景區，被評為世界上最深、最長、海拔最高，落差最大的峽谷，由于高峰和峽谷咫尺為鄰，幾千米的強烈地形反差，構成了堪稱世界第一的壯麗奇觀。在大峽谷景區里面的觀景臺可近距離觀看到中國最美的山峰“南迦巴瓦峰”（海拔7782米），其巨大的三角形峰體終年積雪，云霧繚繞，從不輕易露出真面目，所以它也稱為“羞女峰”，參觀結束后在景區餐廳享用自助餐。

【藏式村落】—藏式村落錯落有致，藏家小院花香襲人。特色村落與綠水青山、藍天白云儼然一副賞心悅目的水彩畫。在這 里聽藏家故事；欣賞藏族舞蹈；觀看極具民族特色的房子；感受藏族人民用歌舞表達各種情感；發現工布藏族的服 飾與我們所見過的藏族服裝的不同。他們的服裝是無袖無領的，下幅分作前后兩面三刀擺，齊膝像是裙子又不同于 裙子，古色古香。相傳是為了紀念吉布藏王的一種服飾，至今已經有七百多年的歷史了。無論春夏秋冬，他們的外 面都著此裝。

午餐后沿318國道林拉段車覽【邦杰塘草原】一路沿著尼洋河谷、草場、雪山冰川、河灘谷地、高原草場，會令你眼花繚亂，彷佛倘佯在無比自在的夢境里，香格里拉的實境就在眼前，晚餐后入住酒店。

【拉貢高速】--拉薩至貢嘎機場高速公路，是西藏第一條高速公路，2012年建成，將拉薩市區到貢嘎機場的行車時間縮短了半個小時；

【藏地傳奇】于 2016 年 8 月正式開業，建筑造型源于中國歷史“城”的概念，平面采用十字對稱布局和運用現代設 計手法詮釋傳統藏式建筑，建筑群氣勢宏偉，典雅大氣。藏游壇城兼有漢、藏、尼三種獨特建筑風格。是一座名副其實的國際文化旅游城，是古城拉薩又“城”。

【藏草宜生】--坐落于拉薩市著名的神山之一，根培烏孜山山腳下。每年拉薩嘎達瓦節，拉薩各大寺院活佛喇嘛到五彩經幡藏草宜生進行開光加持，3A及景區，占地80畝，它是由西藏藏醫學院 和中國科學院微生物研究所聯合成立的一家單位 它是高原唯一一家離冬蟲夏草源產地距離最近，海拔最高，科技含量最高及規模最大的一家藏醫藥基地。本基地從事冬蟲夏草及高原藥材的高效開發利用和生產！也是西藏人民藏醫學文化宣傳窗口。。。。。。

【羊卓雍措】--乘車沿雅魯藏布江到曲水大橋分路直上身盤山公路，翻越海拔4998米的【崗巴拉山】，拔山涉水120公里，來到  被譽為西藏第二大圣湖的【羊卓雍措】游覽時間40分鐘左右，羊卓雍措簡稱羊湖，藏語為“珊瑚湖”，位于西藏山南市的浪卡子縣，是喜馬拉雅山脈上最大的內陸湖泊，湖光山色，冠絕藏南。在這里一覽“世界上最美麗的水”，領略西藏最漂亮的湖、欣賞雪山與藍天所帶來的美景；

【布達拉宮】--酒店早餐后，前往游覽西藏的標志性建筑布達拉宮，殿內參觀約1小時，從進布宮大門到出布宮后門約2.5-3小時），布達拉宮建于公元七世紀藏王松贊干布時期，威武高聳，氣勢磅礴，是著名的世界文化遺產；自公元17世紀開始一直作為歷代達賴喇嘛的駐錫地及處理政教事務的冬宮；

【大昭寺廣場】位于拉薩市中心，這里是整個拉薩老城區的中心，來自全國各地的、千萬的佛教徒每天從早到晚不停的圍饒八廓街轉經道轉經和磕頭，街道兩邊店鋪林立，也是最能感受老拉薩特色和異域風情的地方，寺內大殿正中供奉文成公主從長安帶來的釋迦牟尼12歲等身金像，人稱“覺臥”，一見可得解脫；因為疫情原因，殿內是封閉是建筑，故想進入殿堂參觀的游客可自行購票參觀，門票85元/人，

【八廓街】--八廓街是最能代表西藏民風民俗的千年古街，因其古樸的文化底蘊、悠久的歷史傳統，入圍“全國歷史文化十大名街”之列。它是環繞大昭寺為中心順時針繞行為“轉經”的轉經道，被藏族人成為“圣路。

【扎基寺】是全西藏唯一的一座財神廟，寺廟雖小，但香火十分鼎盛。該寺為吉祥天母本尊-扎基拉姆佛殿，香火旺盛，有修為的僧人為客人抹頂賜福及貴重禮品開光，世間護法神與眾生仍有塵緣，因此很多時候會幻化人形，與眾生接觸，扎基女神就屬于此類神靈，并且特別靈驗，很多藏、漢族人每逢周三都到這里桑煨拜佛。扎基寺主供的神嗜酒，所以前來扎基寺朝拜的人們，除了會帶哈達、桑枝外，也會帶上白酒或青稞酒。

   特別說明：為保證所有游客順利參觀布達拉宮，我社會通過多個渠道解決布達拉宮門票 ，因不同渠道的購票要求不

同，敬請游客聽從導游的安排，請注意以下事項：

1.由于保護文物的原因，殿內參觀約1小時，從進布宮大門到出布宮后門約2.5-3小時

2.每個團隊會拆分成多個小團體；

3.每個小團體會根據布達拉宮的限時要求，分不同時間參觀 ；

4.每個小團體跟隨不同導游進入；

5.布達拉宮限時限人次參觀，參觀日期和時間由布達拉宮管委會統籌安排，故有可能夫妻，朋友會拆分開；

6.此日行程以寺廟為主 ，禁止穿拖鞋、短褲、裙子、吊帶衫。寺廟內禁止拍照、戴帽子、戴墨鏡，請務必注意；

7.請務必攜帶好自己的身份證原件或戶口薄原件或護照原件，所帶證件務必為報團時提供的有效證件。因游客沒帶證件或所帶證件和報名時提供的不符而無法正常參觀景點的，與旅行社無關。

【崗巴拉山】--海拔4998米，像西藏所有著名的山口一樣，有著巨大的瑪尼石堆，扯著重重疊疊的風馬旗（即彩色經幡），在風中呼啦呼啦地飄揚，這里是俯瞰羊卓雍湖的最佳地點，山頂上有云層覆蓋，在湖面投下巨大的不規則身影，蔚藍的天空與湖水相映，純凈的湖水在陽光下呈現深淺不同的藍色、淺藍、深藍、孔雀藍，還有一些是綠色的。平靜的湖面皺起魚鱗般的細小波浪，那一汪碧水是如此地深邃，奪人魂魄，山頂最高處的雷達站，就是每年春節藏族同胞遙祝“扎西德勒”，給您拜年的地方；

【卡若拉冰川】--巨大的冰川從山頂云霧飄緲處，一直延伸到離公路只有幾百米的路邊，晶瑩幽藍中，捎來幾許涼嗖嗖的感覺。雖然由于長年受公路上灰塵的影響，冰川整體呈黑白分層形態，但冰川上半部在陽光的照耀下，猶如一副巨型唐卡掛在山壁上，熠熠生輝，這里是紅河谷的外景拍攝地之一;

【宗山抗英遺址】-- 江孜，又名“英雄城”，在這里，曾有過一段可歌可泣的抵抗外侮的歷史。在江孜縣中心的山頂上，屹立著一座城堡，這便是聞名中外的宗山抗英遺址，此處至今仍保留著1904年江孜軍民保衛祖國領土的抗英炮臺。近一個世紀以前，江孜軍民在這里譜寫了反抗外國侵略，保衛祖國領土和主權的英雄篇章，紅河谷主經拍攝點之一；

【加烏拉山口】-- 是進入珠穆朗瑪峰國家自然保護區后，前往珠峰大本營必經的一個埡口，其海拔5210米。在世界上唯一可以觀賞5座8000米級雪峰的觀景臺，從左向右排列的順序是：瑪卡魯峰、洛子峰、珠穆朗瑪峰、卓奧友峰、希夏邦瑪峰，從某個意義上來說，中國最大的觀景臺不是牛背山，而是加烏拉山口。

【珠峰大本營】-- 珠穆朗瑪的北坡在西藏日喀則境內，南坡在尼泊爾境內，是喜馬拉雅山脈的主峰。地球之巔！一個你可以將靈魂儲存的地方！峰頂終年積雪，遠望冰川懸垂，銀峰高聳，一派圣潔景象。珠峰腳下發育了許多規模巨大的現代冰川，冰斗、角峰、刀脊等冰川地貌現象廣泛分布；雪線以下冰塔林立，相對高度可達40-50米，其間夾雜著幽深的冰洞、曲折的冰面，景色無比奇特壯觀。那4座8000米以上的雪山排成一列，實為壯觀，這四座雪山從左向右分別是：馬卡魯峰8463米；洛子峰8516米；珠穆朗瑪峰8844.43米；卓奧友峰8201米。仰望珠峰，您能感到人在自然界面前的渺小，生命被荒蕪，人被寂靜所征服。每向珠峰靠近一步，都要付出一分代價和情感！當您體驗到人與山、精神與自然的對峙與溝通時，當您有幸親眼看到她、當您顫抖的心感受到她時，那天地間的景色才絕對的真實

早餐看完珠峰日出后，離開珠峰第一大本營，返回日喀則

【扎什倫布寺】-- 扎什倫布寺意為“吉祥須彌寺”。位于西藏日喀則的尼色日山下，是日喀則地區最大的寺廟,它與拉薩的“三大寺”甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合稱藏傳佛教格魯派的“四大寺，始建于1447年，公元1600年，成為歷代班禪的居住之所。結束行程后入住酒店。

早餐后，沿318國道中尼段返回拉薩，途中遠觀天葬臺（西藏最盛行的藏俗，但是政府明文規定，除藏族以外的人不能去天葬臺，此地是所有西藏行程中離天葬臺最近的地方）。參觀羅林村，了解后藏的民風民俗，然后返回拉薩。

酒店早餐后，根據您的返程時間安排送站！結束愉快的西藏之旅，扎西德勒！

溫馨提示:

乘飛機/乘火車前請大家仔細檢查自己的身份證、戶口本等有效證件，所有的行李拉桿箱必須托運，箱內不得裝鋰電池、刀具、火機等，貴重物品（電腦、相機等）需隨身攜帶。不要將物品遺忘在酒店或者旅游車上。